*Texto & Arte: William Riga – 

Você já se sentiu em débito com alguém, mesmo sem ter contraído nenhuma dívida financeira? Já sentiu culpa por um erro do passado, mesmo após ter se desculpado e pedido perdão? Se sim, você pode estar vivenciando o que se chama de dívida emocional.

O que é dívida emocional?

A dívida emocional é um termo que se refere ao sentimento de obrigação ou culpa que carregamos em relação a outra pessoa, geralmente devido a situações não resolvidas ou conflitos mal gerenciados. Ela se manifesta como um peso emocional que nos acompanha, influenciando as nossas ações, pensamentos e até mesmo a nossa autoestima.

Exemplos de dívida emocional:

• Conflitos não resolvidos: Uma briga com um amigo que não foi devidamente conversada e perdoada.
• Promessas não cumpridas: Ter falhado com alguém em um compromisso importante.
• Erros do passado: Sentir culpa por algo que você fez no passado, mesmo que tenha se desculpado e pedido perdão.
• Manipulação emocional: Alguém ter te feito se sentir em dívida por algo que você não fez ou não tem obrigação de fazer.

Sinais de que você está carregando uma dívida emocional:

• Sentimento de culpa constante: Você se sente culpado(a) por coisas que já passaram ou que nem são sua responsabilidade.
• Dificuldade em perdoar a si mesmo(a) ou aos outros: Você guarda rancores e mágoas do passado, te impedindo de seguir em frente.
• Baixa autoestima: Você se sente inferior ou incapaz por causa de seus erros ou falhas.
• Medo de rejeição: Você tem receio de ser julgado(a) ou criticado(a0 pelos outros.
• Dificuldades em relacionamentos: Você tem problemas em confiar nos outros e em construir relacionamentos saudáveis.

O que fazer quando a dívida emocional toma conta?

Lidar com a dívida emocional não é fácil, mas é possível. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:

1. Reconheça a dívida: O primeiro passo é reconhecer que você está carregando uma dívida emocional. Perceba quais são os sentimentos e pensamentos que te acompanham e identifique as situações que os desencadeiam.
2. Compreenda a origem: Tente entender a origem da dívida emocional. De onde ela vem? Qual foi a situação que a gerou? Compreender a raiz do problema te ajudará a lidar com ele de forma mais eficaz.
3. Perdoe a si mesmo e aos outros: O perdão é fundamental para se livrar da dívida emocional. Perdoar não significa esquecer o que aconteceu, mas sim abrir mão da raiva, do ressentimento e da culpa.
4. Converse com a pessoa: Se possível, converse com a pessoa envolvida na dívida emocional. Explique seus sentimentos e peça desculpas, se necessário. A comunicação aberta e honesta pode ajudar a resolver a situação e aliviar o peso da culpa.
5. Busque ajuda profissional: Se você estiver com dificuldades para lidar com a dívida emocional por conta própria, procure ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta. Um profissional poderá te auxiliar a entender os seus sentimentos e desenvolver mecanismos saudáveis para lidar com a situação.

Lembre-se: você não está só. A dívida emocional é um problema comum que afeta muitas pessoas. Com o tempo, esforço e ajuda profissional, você poderá se livrar desse peso e construir relacionamentos mais saudáveis e felizes. //